Muitas vezes, ao chegarmos em casa, temos aquela sensação de que estamos carregando nosso escritório sobre os ombros… e às vezes estamos mesmo!
Para estes dias – e porque não para todos os dias após o trabalho – a body.mag selecionou um pequeno roteiro de descompressão que vai ajudar você a se sentir muito melhor. Vamos lá:
1Não ligue a televisão imediatamente ao chegar
Na verdade, a dica é: “procure um pouco de silêncio”. Se, ao chegar em casa, a coisa já estiver tumultuada, vá para o seu quarto, troque de roupa e aproveite esse primeiro momento curtindo você mesmo, sozinho. Uma música tranquila de fundo também pode ser uma grande pedida.
2Coloque os pés para cima
Durante o dia, tudo o que fazemos é andar e sentar. Elevar os pés reduz a pressão sanguínea sobre eles, aumentando a sensação de relaxamento, além de prevenir o aparecimento de varizes, a longo prazo.
3Pense “para frente”
Você passou o dia inteiro no trabalho pensando o que faria em seguida. Por que mudar ao chegar em casa? Programe-se com um pouco de prazer: pense no seu jantar, nos momentos que terá com a família, no livro que vai ler ou até mesmo na série de televisão que vai assistir.
4Tome uma taça de vinho
A não ser que você tenha restrições médicas ou intolerância ao álcool, uma taça de vinho, vez ou outra, não faz mal ninguém. Surpreenda-se!
5Curta o jantar com calma!
Você já correu o dia inteiro. Agora é hora de sentar na sua mesa e jantar com calma, saboreando a comida, mastigando devagar.
6Tome um bom banho
Calma! Um bom banho não significa que você vai esvaziar toda a caixa d’água, mas sim que você irá aproveitá-lo pensando em coisas positivas para prolongar a sensação de bem-estar do momento.
7Faça um pouco de automassagem
Existem muitas técnicas de automassagem e equipamentos bastante acessíveis. A simples ação de pisar em uma bolinha de tênis, fazendo-a passear por toda planta do pé já produz efeitos maravilhosos.
Sobre body.mag
Aqui na redação da body.mag somos loucos por pesquisar e transformar esse conhecimento em informação relevante para você. O nosso dia a dia também é corrido, mas nunca abrimos mão do bem-estar e qualidade de vida. É assim, com esse pensamento, que trabalhamos para transformar a vida das pessoas. Apesar de sermos antenados, sempre queremos ouvir as sugestões dos nossos leitores, afinal, a body.mag é feita para você!
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