A prática da metodologia se baseia em movimentos corporais inteligentes que ajustam a postura através do uso de equipamentos específicos, bem como acessórios e também o próprio peso corporal sobre o solo, coordenados pela assistência de um instrutor capacitado, que seleciona os movimentos necessários para cada praticante desenvolver as habilidades:Força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, alinhamento postural, além de atuar na reabilitação de diversas doenças, bem como na prevenção das mesmas.

Os exercícios do Método Pilates  também atuam em um plano mais sutil: sobre a mente. Eles proporcionam ao praticante melhora da disposição, autoestima, memória, controle emocional e também sobre bem-estar. Os movimentos são executados com “um mínimo de esforço e o máximo de prazer,” segundo o próprio criador.

A mudança na melhora dos estados físico, emocional e mental são observados já na primeira sessão. Os praticantes costumam comparar o seu estado quando chegam para a aula e como se sentem ao final da prática.

Os exercícios mais comuns são conhecidos como abdominais (abdominal séries), pranchas (leg pull), pontes (bridging), flexões laterais (mermaid), torções (twist) entre outros. Todos esses exercícios estão presentes na metodologia e divididos em nível básico, intermediário e avançado, ou seja, os exercícios seguem de forma progressiva e diversificada para cada praticante.

Pilates é um sistema de promoção da saúde de forma inteligente e prazerosa, sem efeito colateral, pode ser aplicado para todas as pessoas, de todas as idades!

Procure sempre um profissional habilitado e experiente!

Boa prática!

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