A privação do sono perturba seu metabolismo, sabotando seriamente os esforços para manter um peso ideal.

Veja como funciona: as células adiposas produzem um hormônio chamado leptina, o que diz ao corpo quanto de energia potencial armazenou. Uma vez que a produção de leptina tem um pico à noite, quando você está dormindo, a privação do sono pode derrubar os níveis do hormônio. O resultado? Seu corpo não tem ideia de quanta energia ele acumulou, então você acaba acumulando gordura em vez de queimá-la.

Considere uma noite inteira de sono como parte integrante de qualquer regime de perda de peso. Dormir o suficiente impedirá defasagens de energia e ajudará a reduzir os desejos por carboidratos. Também ajudará a construir músculos.

A privação do sono provoca uma queda na produção do hormônio do crescimento. Isso apenas garante que a gordura armazenada pelo seu corpo fará uma linha-direta para sua cintura.

Depois de um bom treino você consegue um sono mais profundo; e é nesse (reparador celular) estágio de sono onde até 70% da secreção diária de hormônio de crescimento ocorre em homens jovens. Significando, mesmo que esteja treinando bem na academia, você ainda precisa bater na cama para completar o processo biológico que faz os músculos aparecerem.

Para otimizar seus resultados, tenha pelo menos umas sete horas de sono por noite.