Vai participar do L’Étape Brasil by Tour de France? Confira algumas dicas de treino de Fernando Cheles, coordenador técnico do L’Étape Brasil.

O L’Étape Brasil está chegando e, mais do que nunca, quem vai ou deseja participar já deve estar pensando como treinar para uma prova com características tão diferenciadas.

body.mag conversou com Fernando Cheles, que é o Coordenador Técnico da prova. Ele forneceu dicas bem interessantes para os seus treinos!

Considerando o perfil da prova…

Faça treinos intervalados em subidas. Estude quais são as principais subidas nas suas rotas de treino e sempre passe por elas.

Se não existirem muitas subidas onde você treina ou até mesmo em plano, procure usar um ritmo mais forte, simulando assim na intensidade do treino as condições de força necessária para as subidas.

Preparação física e condicionamento

Prepare-se para pedalar uma quilometragem de 100 km e algumas horas, em um trajeto com muitas subidas. O corpo precisa estar treinado para este desafio. Mantenha-se pedalando, faça pedaladas longas, com mais de 100 km e intensidade baixa, preparando todo o seu sistema fisiológico para este esforço.

Para evitar lesões e melhorar a performance (Lembre-se: são muitas subidas!)

Muita subida exige uma postura diferente em cima da bike. Coloque seu alongamento das costas em dia, pois elas serão cobradas durante o esforço nas subidas.